並木町の整骨院ではパーソナルトレーニングによる

ダイエット、筋トレ指導をさせていただいていますが

朝ごはんを食べていない方が多いです。

 

理由は

「時間がない」「朝は欲しくない」などなど

 

そこで私が毎朝食べている

準備から完食まで５分で可能なメニューを紹介させていただきます。

 

【オートミールおじや】
　・材料
　　1.オートミール 25g
　　2.卵1個
　　3.刻みねぎ
　　4.醤油

　・作り方
　　1.オートミールに水を少々と卵を入れかき混ぜる
　　2.電子レンジ600wで70~80秒
　　3.醤油とねぎを適用加えかき混ぜ出来上がり！

 

朝食など食事を抜きますとエネルギー不足になりアミノ酸濃度が低下します。

それを補うためにカタボリック(筋肉の分解)が起こります。

そして筋肉が減り代謝が落ち太りやすい体になってしまいます。

また腰痛や肩こり、ケガもしやすくなります。

 

朝昼晩3食は基本です。

毎朝5分だけ早起きし頑張ってみてください。

強いメンタルの構築を！

 

※村上農園ブロッコリースーパースプラウトおすすめです！